立春阳气动物，于时为春，意味着冬藏结束。立春后时序开始进入春天，万物复苏预兆着新的一个轮回已经开启。一年之计在于春，立春时节的养生，对人们来说是整年健康的基础。
顺势生阳
立春时节的养生要顺应阳气的升发，顾护阳气，首要关注的是一个“生”字。东方为春，春者，出也，万物萌发， 养生讲求顺时应势，中医理论认为立春养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气。
立春时节人体的气血活动加强，新陈代谢开始旺盛，肝主疏泄的功能逐渐加强，人的精神活动也开始变得活跃起来。如同植物在秋冬落叶，收藏营养，春天发芽一般，在经过秋冬冷冻的积累能量后，到了春夏，人的筋脉就开始运转了，人体得开始释放能量。
立春时节，自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”,切忌“静”。老年人应该积极到室外锻炼，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。
注重养肝
春属木与肝相对应。所以，立春养生要尤其注意对肝脏的调养。肝在五脏中的作用，刚好是主疏泄、释放；所以，春天就得以养肝为总的原则。立春养肝要多喝水。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
立春时节肝火旺盛的人，应着重疏肝，可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用。肝病患者，包括肝硬化、乙型肝炎患者。保持心情舒畅之余，采用疏肝健脾的食疗方案，如鸡骨草鲫鱼汤等，忌食煎炸、燥热、肥腻难消化的食物。
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
巧养保健
立春时节起居晚睡早起做好春捂。早春时候睡眠上应遵循 “晚睡早起，与日俱兴”的原则。特别注意春捂秋冻，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。
立春时节不要进行高强度的剧烈运动，最简单的运动就是伸懒腰。立春人体由藏转生，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。
立春时节少食辛辣多尝甘甜。立春之后饮食忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品，防止肝气过旺，要适当增加甜味食品，这有利于补益脾气，避免肝旺而伤脾。
重在防疫
俗话说：“百草回芽，旧病萌发。”立春的到来预示着冬天的结束，由于冬春季节的转换，天气变幻无常，对人体的健康影响较大，也是疾病多发的季节。
防病毒。立春，是春天也是全年的第一个节令，天气由寒转暖，乍暖还寒，而温热毒邪开始活动，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。现代医学所说的流感、流脑、麻疹、肺炎等疾病多有发生和流行。所以要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。
防感哮喘、防过敏。立春时节，是感冒、哮喘病的高发时期，容易引发肺炎等疾病。除了初春气候变化大，易引起上呼吸道感染或气管痉挛，诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏原有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏原，谨防哮喘发作。
防躁动。除了应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的好心态。人出现情绪波动是正常的，但要懂得及时调节，当发现自己情绪失常时，可通过听音乐或参加体育活动等举措及时转移不良情绪。
立春习俗
