春冬移律吕，迎龙送兔忙。立春是二十四节气的第一个节气，也是春季的第一个节气，岁之轮回，自此而始。立春结束了冬藏，阳气涌动，万物复苏。一年之计在于春，立春时节的养生，对人们来说是整年健康的基础。
强基固本四招
立春阶段是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子，那么立春养生就相当于打地基。要想给自己的健康打好地基，立春时节，养生宜注意做好以下几点。
饮食宜甘少酸：立春后阳气初生，肝气升发，饮食应适当增加辛甘温性的食物，如山药、红枣、韭菜等，以助肝气升发之性。 同时，也不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参等，以免阳气生发太过导致上火。
衣着防寒保暖：春为发陈之季，人体卫气随着阳气向外升发，肌表腠理，疏松不密，很容易感受风寒外邪。同时，立春时节冷暖空气交汇，天气变化无常， 体质虚弱者和免疫力低下的人，要预防春寒病的发生， 注意防寒保暖。
运动极度伸展：立春后要适当增加运动，如八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可起到舒展形体，畅通血脉，助升发之气的作用。需要注意的是，立春时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，因为出汗过多会耗伤阳气，对养生不利。
情志戒怒忌忧：立春养生以养肝为主，中医理论认为肝主情志、怒伤肝。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。可以通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达。
养肝明目三法
春属木与肝相对应。所以，立春养生要尤其注意对肝脏的调养。肝在五脏中的作用，刚好是主疏泄、释放；所以，春天就得以养肝为总的原则。
立春养肝要多喝水。初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
立春养肝要灭肝火。肝火旺盛的人，应着重疏肝，可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用。肝病患者，包括肝硬化、乙型肝炎患者。保持心情舒畅之余，采用疏肝健脾的食疗方案，如鸡骨草鲫鱼汤等，忌食煎炸、燥热、肥腻难消化的食物。
立春养肝要巧明目。肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
壮阳活血两方
立春时节的养生要顺应阳气的升发，顾护阳气，首要关注的是一个“生”字。东方为春，春者，出也，万物萌发。因此，立春养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，来顺时应势活血壮阳。
壮阳益动忌静。立春时节，自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于“动”,切忌“静”。老年人应该积极到室外锻炼，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。
活血疏通经络。立春时节人体的气血活动加强，新陈代谢开始旺盛，肝主疏泄的功能逐渐加强， 这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。活血化瘀的运动包括慢跑、太极拳、拉筋等。拉筋可以疏通经络、活血化瘀。可以通过自我拉筋或者请专业人士进行拉筋按摩等方式来进行。
立春习俗
迎春。立春即春季的开始，时序进入春季。此时虽依然春寒料峭，但寒冬已尽，春回大地，万物复苏，大自然生机勃发。所以古人重视立春，有迎春之仪。迎春是立春的重要活动，事先必须做好准备，进行预演，俗称演春。然后才能在立春那天正式迎春。迎春是在立春前一日进行的，目的是把春天和句芒神接回来。
