6种改善便秘的家常果蔬

人们需要在日常生活中保持健康的生活习惯,才有利于人体的新陈代谢和排毒。常言道:药补不如食补”的说法,食疗是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。可以说养生祛病,要从饮食做起。

1、苹果。苹果是日常生活中常见的水果,它价格便宜,营养价值高,营养学家称苹果为肠道的排便器。

2、白萝卜。白萝卜有“自然消化剂”之称,含有丰富的维生素C以及消化酵素,含有酵素能够帮助消化吸收,缓解便秘功效。

3、火龙果。火龙果中含有大量的酶、膳食纤维以及不饱和脂肪酸,这些物质,可以促进肠道蠕动,进而起到润肠效果,所以可辅助治疗便秘。

4、魔芋。魔芋膳食纤维含量是比较高的,能够加快肠胃蠕动速度,帮助肠道清理垃圾和代谢废物,可以减轻肠道的压力和负担,能够润滑肠道,如果便秘的话可以多吃。

5、韭菜。韭菜的粗纤维含量高,可以加快肠胃蠕动的能力,增加大便体积,避免大便干燥,能够有效润滑肠道,清理肠道垃圾。

6、海带。海带是一种碱性的食物,碘元素含量是比较高的,能够帮助血液代谢甘油三酯,还可以润肠通便,这是由于其中的纤维素含量高,能够提高肠胃蠕动。

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