落实好第九版防控方案和二十条优化措施，以快制快、科学精准、众志成城抗击疫情，强身健体提高民众自身抵抗力，是阻断社会面传播链条的重中之重。下面介绍强身健体抗疫情，增强免疫力防病毒四个经络调理方法。
1、轻叩膻中畅胸阳保持身心健康
“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”即言，摒弃私心杂念，保持内心安宁，达到恬静淡泊、心神自宁的最佳精神状态，有助于防御疾病、保持身心健康。
百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，当人体处于不良情绪中，脏腑功能便会失调。面对疫情既要重视防护，也应放松心情，保持愉悦乐观的心态，注意精神调摄，使人体气机通畅，百病皆去。
久居室内，不便外出，时感胸闷，可以轻轻按压或轻叩膻中穴，用声带发“呵”字音。发“呵”音6次为一个周期，可依据身体状况，连续发声3~6个周期，能够起到振奋心肺之阳、畅达胸中气机作用。
膻中穴是养生保健中常用的重要穴位，位于胸部前正中线上，两乳头连线的中点，有调理脏腑、理气活血功效，主治病症为胸部憋闷不适、心悸气短不安等。
提醒：患有心脑血管疾病或年老体弱者，若有不适，应及时到医院就诊治疗，以免延误病情。
2、艾条熏香抑病毒激发脏腑功能
足三里隶属足阳明胃经，是一个强壮身心的保健要穴。艾灸可以激发脏腑功能、行气血、和阴阳、增强体质。按摩和艾灸足三里，是最常见的居家保健方法。
足三里穴在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
脾的功能其中有主肌肉和主统血，为后天之本。每天按足三里5~10分钟，有增加脾胃运化功能，促进体内的水湿转化为水谷精微，达到调理脾胃、补中益气、通经化湿的作用，对人体大有裨益。
艾灸足三里，防病保健，效果更佳。故民间谚语有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”。采用艾灸以调理身体，提高机体免疫力，对预防疫毒有积极作用。也可选取中脘、气海、关元等穴位；还可用艾条熏香室内。
具体方法：关闭门窗，点燃艾条，烟熏半小时，再打开门窗通风换气。居室的各房间交替进行，每周2~3次，可以一定程度上抑制病毒生存。
3、舌抵上腭咽口水润五脏补元气
“留得一分津液，便有一分生机。”口腔中的津液（口津），俗称唾液、舌水，又被称为金津玉液。“舌抵上腭，吞咽口水”养生方法一直为历代养生家所厚爱。
咽津法一般包括搅舌、漱津、咽津三部分。每日清晨，用舌头抵住上颚或用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面来回搅动，待口中津液增多，作漱口状漱津，最后再将津液分次缓缓咽下。咽津的过程中，可以和脾健胃、润泽五脏肌肤、养肾补元，还可补益脑髓。长此以往，可使人体健康。
4、脾肺同固正气内外抵毒无死角
“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”防御外邪入侵需要依靠体表卫气的固护。人体卫气由脾胃运化所生，只有脾旺则气血运生有力，卫气就会充沛有力，防御功能强劲。
脾胃功能低下，卫气弱则易被邪气外扰，而肺主皮毛，邪气外袭，首先犯肺，继而易引起呼吸道疾病。肺脾功能虚弱者，平时煮粥时可以适量加些山药薏苡仁。山药既可以补益脾胃又可以生津益肺，薏仁具有健脾祛湿之效，二者够促进肠胃功能，从而增强体力，抵制病邪。
再是防范疫病，要勤洗手、戴口罩、少聚集，还要注意均衡饮食、调理情绪、充足睡眠，这都有助提高自身免疫力。只有外抵疫毒，内固正气，才能让抗疫无死角。
