立夏春天结束夏天开始，炎暑将临，雷雨增多，天地气交，万物华实，是养生的重要时期。夏季属火，火气通于心，心阳在夏季最为旺盛。因此，立夏过后我们要顺应节气变化，注意保养心脏，确保夏季平安。
运气火热
立夏时节属五运二运六气二之气。二运：主运为火运（热），主运为火运（热）——春分后第十三日起（2022年4月2日-2022年6月15日）。二之气：主气少阴君火，客气太阴湿土——春分-小满（2022年3月20日-2022年5月20日）。
2022是壬寅年，「丁壬化木」所以大运是木运；而「壬」又为阳干，故木运太过，夏生飧泄，重阳而变阴病，发病于脾。风太过，肝木伤于春风，等到夏天病发，出现消化不良、肠鸣腹痛、大便溏泄等问题。调理可借助艾灸、针灸、导引、推拿等方法，饮食少寒凉、甜腻、辛辣，起居规律，运动适当。
养心守阳
立夏养生第一步，“养心”要当先。平日戒躁戒怒，静养身心。同时，这段时间，人的精力和体力消耗也增大，容易犯困，大家不妨在午后安排一段时间小睡，以利安神养心。同时，夏季也是高血压、心血管疾病的高发期，特别是中老年朋友们更要多加小心，尽量少受情绪波动的影响，就是对心脏最好的养护。心态平和一点，少一份燥热；少生一份气，多添一份健康。
立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如八段锦，太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
清苦避火
神清去火。火通心入气，心阳在夏季最为强盛的同时，也会产生暑伤气、暑入心而为害。所以，立夏后，要重视精神调养，加强心脏保养，要保持神清气和、心情愉快，切忌大悲大喜，伤身和伤神。同时加强饮食方面调养。
酸苦避火。平日多吃一些酸味食品，以滋补肾脏和肝脏，同时还要食用一些清热利湿的食物，如西红柿、玉米等以补心养肺去心火。同时，避免心火发生，还要坚持饮食清淡低脂吃苦。平日饮食要以低脂、易消化、富含纤维素食物为主。同时多吃带有苦味具有清热作用的蔬菜。如苦菜、苦瓜等，能起到解热、祛暑、避火等作用。
养中护中
立夏后阳气生发过旺，气温升高，在上阳热旺盛，人体中、下二焦阳气不足，会表现为上热下寒之象。加上此时段天气雨水增多，湿度增大，容易导致体内湿热郁积。春末夏初会产生食欲不振，乏力疲惫等一系列不适，常言叫“初夏综合征”。
缓解“初夏综合征”，养中护中，就要调理脾胃。饮食起居方面也应跟随节气的变化，做出相应的调整。宜多食温润多汁的食物，少食烧烤、油炸肉等过于油腻、不利于消化的食物，常吃粥、糊、羹等温润的食物。
冬病夏治
夏季为阳盛阴衰之季，利用人体阳气在夏季有随之欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或温里散寒药物，天人合击，把冬病之邪消灭在蛰伏状态，是中医强调“冬病夏治”的原因。
虚寒体质或有寒湿者，可晨起喝生姜红糖水扶助阳气温经散寒，或者找中医用温针、艾灸、拔罐及温中散寒调理脾胃的中药进行调治，可以祛除久伏之阴寒之邪。
按摩三穴
立夏时节要经常按摩这三穴位。
劳宫穴。劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”。经常按摩劳宫穴，可以强壮心脏功能。
内关穴。按揉内关穴能够缓解心悸、胸闷、胸痛，起到养心通血脉的作用。
足三里。刺激此穴，可使胃肠蠕动有力而规律，增强消化功能，增进食欲，改善心脏功能。常按揉足三里穴能预防和减轻很多常见病，如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、呕吐、便秘、高血压等，并对解除急性胃痛效果明显。
民间习俗
1、迎夏。迎夏仪式——表达对丰收的祈愿。在立夏这天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好愿望。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。
2、立蛋 。立夏这天最经典的食物就是立夏蛋。立夏蛋一般用茶叶末或核桃壳煮，除了吃蛋之外，这一天还有另外的玩法。就是将煮好的蛋，用彩线编织成蛋套，挂在孩子胸前，或挂在帐子上。小朋友们的“拄立夏蛋”，就是碰蛋，是这天最快乐而兴奋的游戏，拄蛋以蛋壳坚硬而不碎者为赢家。
3、秤人。秤人祈求好运，“称人”习俗主要流行于我国南方，起源于三国时代。据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。立夏这一天午饭后，人们在村口挂起一杆大木秤，秤钩上悬一个凳子，大家轮流坐到凳子上面称。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。称老人要说：“秤花八十七。活到九十一。”称姑娘时说：“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。”二称小孩则说：“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难三公九卿也好攀。”
4、吃立夏饭。立夏这一天，人们用黄豆、黑豆、赤豆、绿豆、青豆等五色豆拌和白粳米煮成“五色饭”，后演变为倭豆肉煮糯米饭，菜有苋菜黄鱼羹，称此为吃“立夏饭”。
5、吃立夏茶。为迎接立夏，我国南方民间有立夏饮茶的习俗，说是不饮立夏茶，会一夏苦难熬。
