肠道被称为第二大脑。因为，肠道内的神经系统可以独立完成接收信息以及传递感知的过程，而且还会做出反应，使人们能够产生感知觉。所以只有肠道系统健康了，大脑系统才会健康！
如何判断肠道是否健康
要想判断肠道的健康，平时我们可以通过排便来了解，而有些人存在便秘的问题，会对寿命造成一定的影响。如果长时间便秘的话，会造成排便困难，粪便还会在肠道内大量堆积，增加肠道负担，危害肠道健康。通过粪便的形态以及颜色，也可以判断肠道的健康状况，如果肠道比较健康的话，粪便的颜色是黄色的，而且形状是香蕉状，不是特别的黏软，也不发硬。一般大便也没有明显的恶臭，可能有些人吃了一些刺激性的食物，比如大蒜、大葱的话，会造成粪便有难闻的气味。
对于排便规律的人来说，一般肠道也是比较健康的，一般会早上起床之后接着去排便，这样肠道会变得比较干净，对于身体健康也有好处。一般按时排便的人，饮食习惯也是比较健康的，平时会选择一些清淡的食材，如果每天吃一些辛辣、刺激的食物或者是光吃肉的话，也会影响排便状况。因此，维护肠道健康就是为延长寿命加分！
肠道属于人体最大的免疫器官，和寿命有直接的关系，如果肠道出现病变的话，会造成毒素无法代谢出去，容易引发心脑血管疾病或神经系统病变。
如何维持肠道的干净
1. 预防肥胖。如果肠道菌相失衡而导致坏菌过多时，便会容易损害荷尔蒙分泌功能而引起慢性发炎，进而造成肥胖。另外，长期消化不良也会容易造成脂肪堆积，令体重越来越重。
2. 减少便秘。当肠道蠕动功能正常，出现排便困难的机会也会大大降低，大便也不会堆积在肠道而形成便秘。另一方面，长期便秘还会增加患上肝病、溃疡和大肠癌的机会，有害健康！
3. 拥有积极的心态。基于肠道能够调控人的情绪，所以肠道健康会较容易获得好心情，让您一整天都开心快乐。此外，肠道中的益生菌还能促使血清素的分泌，有助减轻负面情绪，让人以积极向上的心态面对生活。
５. 细嚼慢咽。进食时充分咀嚼食物有助刺激唾液和消化液的分泌，从而避免肠道中的食物因未能充分消化而引起腹胀，并帮助减轻肠胃负担，预防肠胃发炎。
如何选择养护肠道的食品
首先是平时我们应该多吃一些润滑肠道的食物，如： 魔芋、酸奶、白萝卜、韭菜、海带等，及时补充膳食纤维、消化酶。膳食纤维有助增强肠胃蠕动同时促进肠道消化及营养吸收，从而帮助排走体内多余的毒素和垃圾，维护消化和肠道系统的健康。另外，还能增加大便的体积，让大便较容易排出体外，减少便秘的出现，其中芥兰、 西兰花、 菠菜和马铃薯等都是不错的食物来源。
而消化酶具有增强营养消化和吸收的作用，还有助改善肠道健康，进而帮助调控肠道的免疫力。其中木瓜、凤梨、奇异果和香蕉等都含有不同的消化酶，能帮助维持消化道的正常运作。
1、魔芋。魔芋是常见的一种食材，膳食纤维含量是比较高的，能够加快肠胃蠕动速度，帮助肠道清理垃圾和代谢废物，可以减轻肠道的压力和负担，能够润滑肠道，如果便秘的话可以多吃。
２、酸奶。生活当中很多年轻人都爱喝酸奶，其中的乳酸菌含量是比较高的，可以帮助肠道分解残渣，保持肠道菌群平衡，还能够加快肠胃的蠕动能力，有效润滑肠道，改善便秘。
３、白萝卜。白萝卜的粗纤维含量很高，能够提高肠胃蠕动的能力，保持肠道顺畅，尤其是水分含量也比较高，可以避免大便干燥，平时也可以多吃。
４、韭菜。韭菜经常会出现在人们的餐桌上，其中的粗纤维含量高，可以加快肠胃蠕动的能力，增加大便体积，避免大便干燥，能够有效润滑肠道，清理肠道垃圾。
５、海带。海带是一种碱性的食物，碘元素含量是比较高的，能够帮助血液代谢甘油三酯，还可以润肠通便，这是由于其中的纤维素含量高，能够提高肠胃蠕动。
