秋季脾虚是一个常见的健康问题，与气候寒凉也是有直接关系，和平时有脾胃虚弱，气血亏虚都是有直接关系。因此，平时可以食疗山药粥，薏米粥，莲子粥，大枣粥等，食疗调理，更需要分析原因，规律生活避免熬夜，戒辛辣油腻，刺激性食物，生冷硬食物。
脾虚的原因
1.思虑过重。中医认为“心主神明”，人体的一切思维活动均需要由心来掌控。在五行中，火生土，火对应的是心，土对应的是脾。思虑过重的人，心被消耗太过，自然无力生土，脾气随之虚弱。这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象，他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。而国人一向擅长用脑子，甚至用心术，这就增加了“脾气”受损的几率。
2.太过安逸。中国人肌肉力量较弱是与生俱来的，而脾主四肢和肌肉，因此，如果不能很好地安排自己的每日活动，肌肉过劳和过逸都会影响脾。过去中国人靠劳作为生，过劳是常事，自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动，又从过劳变成过逸，用进废退也会削弱脾气，造成脾虚。
3.放肆饮食。中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分普遍。现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变，饮食过饱或经常吃一些高热量的食物，都会伤及脾胃。
脾虚的变化
很多人习惯通过自身症状和舌脉表现来判断自己是否脾虚。而对于没有受过医学专业训练的人来说，通过上述方法往往很难得到一个准确答案。因此，今天小郎中教大家一个更为简便的方法——看足三里！足三里是我们常用的一个健脾要穴，它就位于我们双腿外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指的地方。在这里摸到有凹陷，就可能预示脾虚。如果还伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状，那您的脾虚就“八九不离十”了。
养脾的方法
饮食调理：秋季宜多食用一些温热的食物，如姜、葱、蒜、山药、红枣等，适量增加暖性食物的摄入，有助于温补脾胃。
调节情绪：情绪波动大会影响脾胃功能，容易导致脾虚。秋季要注意保持良好的情绪状态，避免过度紧张、压力过大。可以通过适量运动、休闲娱乐、与朋友聚会等方式来调节情绪。
睡眠充足：秋季天气干燥，人体易出现口干舌燥、失眠等问题。保持充足的睡眠对于脾胃健康非常重要。养成良好的作息习惯，保证每晚睡眠时间不少于7-8小时，有助于提高身体的免疫力和恢复能力。
中药调理：如果脾虚症状较为明显，可以考虑使用一些中药进行调理。中药具有温补脾胃、调理消化功能的作用，但需要在医生指导下使用，避免不当使用或过度依赖。
运动调理：适度的运动可以促进脾胃功能的正常运作。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，有助于消化吸收和改善脾胃功能。
顺应各脏器气机的变化规律。胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。
通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。
