立春大地开始复苏，万物开始生长，养生关键在于预防保健，特别是初春。天气由寒转暖，应常开窗，保持空气清新。以下几点要常做。
一、养肝三招
1、握拳：将大拇指扣在手心，稍用力握住拳，可以促进肝经、肾经气血循行，固精养肝、清除肝火。
2、敲腿： 双手握拳上下敲打大腿内侧（肝经）、外侧（胆经）5分钟，两腿交替，每天早晚各一次，可以养肝、疏肝、降火。
3、转肩： 两脚分开站立，双目平视，双手自然下垂，双肩从前向后、从后向前各转10圈。再上下抖动10次，每天早晚各一次，可以养肝血、清肝火。
二、养骨两法
1、晒太阳： 养成晒太阳的习惯。每天晒太阳时间控制在20到30分钟之间，有利于健康强壮的骨骼。
2、运动：可以选择跑步、游泳、骑车等能够调动骨骼的运动。此外，可以多吃富含维生素D以及钙质的食物。
三、喝茶养脾胃
白术20克,薏米20克,芡实20克,白茯苓20克，生姜3片。清洗食材，浸泡后放入一碗半的水，浸泡30分钟，煮开后转小火煎煮30分钟。这个时候水会慢慢减少，差不多只剩一碗的时候，关火，趁热喝。第二次煎煮：等茶稍微凉一点，再加一碗水，煮开后煎20分钟。这个时候茶的味道会更浓郁一些。第三次煎煮：如果还有剩余的食材，再加一碗水，煮开后煎20分钟。这样可以让茶的味道更加持久。 💡这款茶不仅可以祛湿，还能健脾养胃。
四、动静结合养精神
安神静心：如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等活动可以调节情绪，宁神制怒。舒缓运动： 比如 太极拳、八段锦等。也可以到公园散步，或是去登山、去远眺，在美丽的自然景色中运动，慢慢消融掉忧郁和惆怅。
五、 睡前泡脚养阳气
立春初期，降雨开始增多，气温冷暖不定，天气还是特别冷。而且湿气也重，寒气湿气双重夹击，让人不舒服。脚被称作人体的第二心脏，双脚上存在多个与各脏腑器官相对应的反射区，包括肾经、肝经、脾经、胃经、胆经、膀胱经，适当泡脚不仅能刺激这些反射区及足部经络，还能加快身体的血液循环系统，使体内新陈代谢加速，使得人体内的多余的代谢产物排出体外，以此达到减轻肾脏的工作量，起到补阳气的效果 。方法每日睡前温水泡脚，一次泡15-20分钟为宜。
