今天1月5日迎来二十四节气中的小寒节气。隆冬“三九天”就在小寒内，年的味道也将愈来愈浓。
小寒，地冻天寒，万物守藏，寒冷的天气会对人们健康带来挑战。
中医养护：温阳护胃，疏肝解郁
小寒时节，正处于寒冷阶段，民间常有“小寒胜大寒”的说法。小寒时节养护肠胃尤其重要。寒冷天气对肠胃的影响主要包括寒邪侵入身体，会导致肠胃气血运行不畅；寒冷天气使人们的饮食习惯发生变化，容易引起脾胃虚弱和消化功能下降。
冬季养护肠胃要注意保暖，尤其本身就有慢性肠胃疾病的患者更要注意腹部的保暖，防止寒邪入侵。饮食调养则是养护肠胃的关键，天气渐冷，可以选择一些温热、易消化的食物。
“小寒时节天气比较寒冷，阴寒之气也比较重，容易影响人体阳气，从而影响情绪稳定。”疏肝解郁可以调节情绪，还可以通过按摩百会穴来提升精神状态，减轻精神压力、缓解焦虑、改善失眠等。
儿童保健：预防呼吸道疾病，科学应对热性惊厥
冬季流感等呼吸道疾病高发，一些孩童会出现发热症状，有的甚至会出现高热惊厥。热性惊厥是儿童发热的常见合并症，以6个月至5岁的儿童多见，常在儿童发烧的第一个24小时内发生。
如果孩子发生热性惊厥，家长应将孩子放置到安全、平坦的平面上，并注意不要往孩子嘴里塞任何东西，不要喂服退热药或喂食任何东西，不要试图束缚孩子的肢体。家长可在孩子惊厥停止后再就医，如果孩子既往有过惊厥持续状态，或本次惊厥发作已经超过5分钟，建议尽快把孩子送到医院。
目前儿童呼吸道感染仍以病毒和肺炎支原体为主，其中病毒主要以流感病毒为主。孩子感染流感病毒后，家长应在医生的指导下尽早给孩子使用专门的抗流感病毒药物，尤其是发病48小时内。
对于儿童呼吸道疾病预防，专家建议家长要注意提升室内空气湿度，可以用生理盐水帮助孩子洗鼻或以温水雾化等软化孩子鼻腔内的分泌物。如果孩子咽痛特别明显，不要食用刺激性大或温度过高的食物，多喝水或用淡盐水漱口保持口腔卫生。此外，不要自行给孩子服用抗菌药，要合理选用退热药，并按照说明书规范服用。还要避免联合使用功能类似或成分重叠的中成药。
饮食养生三原则
1、多吃温性食物。根据中医“秋冬养阴 无扰乎阳”的原则，小寒时节要多吃一些温性的食物，这样可以提高人体的耐寒能力。冬季是吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温热类品的好时候，特别是对于偏阳虚和寒性体质的人更加适合。注意：切忌粘、硬或者生、冷食物。
2、多吃味苦食物。肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。心主苦，苦能坚阴，降火，苦味食物可以减少肾阴不足引起的虚阳偏亢，使得阴平阳秘。
3、饮食种类要丰富。小寒节气要少吃生冷食物，要适当多吃一些热量偏高的食物，品种需多样化。
① 杂粮豆类推荐：糙米、玉米、高粱、藜麦、黑豆、红薯、南瓜等
② 肉类食物推荐：牛羊肉、鸡肉、海参、鱼类、虾类等
③ 蔬菜水果类推荐：白菜、萝卜、木耳、核桃、栗子、苹果等
防寒护好四处
1. 头颈要暖：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，助于防寒。
2. 腰背要暖：督脉被称为“阳脉之海”，背对太阳而晒，可壮养人体的阳气。
3. 腹部要暖：可以两手搓热后按摩腹部，或者定期进行神阙穴（肚脐）艾灸，来提高自身驱寒能力。
4. 脚部要暖：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
