大雪纷纷寒冬来 调和脏腑养精神。大雪节气是一年中的第21个节气，这时候基本全国各地都已经步入寒冷的冬天。在北方地区，最低气温降至零下，多地已经大雪纷飞，冷得仿佛置身冰窖；而南方地区也湿漉漉、冷飕飕，让人忍不住寒战。
在这样严寒刺骨、大雪纷飞的季节，人体阳气如同冬眠的小动物，也悄然蛰伏，阳气的减弱使得机体防御能力随之下降，容易出现多种疾病。比如寒风凛冽，致使手脚冰凉、身体僵硬，部分人群可能出现关节疼痛。五脏六腑亦受波及，脾胃若不慎遭受寒邪侵袭，则运化水谷精微之功能受损，易出现恶心欲吐、脘腹疼痛、腹泻等症状。
养肾护肾
大雪时节，天气严寒，地气闭密，此时人体的精气主要集中于肾。中医理论认为，五脏中肾属水，而冬应水，因此肾与冬季气候相应。冬季万物潜藏，阴长阳消，人体的新陈代谢速度处于相对缓慢的阶段，而肾为先天之本，肾中精气的盛衰决定着人体的生长发育，是人体生长发育的根本。《黄帝内经》提出“逆冬气则少阴不藏，肾气独沉”，故冬季调养肾脏是必不可少的。
腰部为肾之府，热敷、按摩腰部可以疏通肾经，同时还能温补肾阳，缓解腰部疼痛、冰凉等症状。冬季主潜藏，要节制自身的各种欲望，作息上要做到早睡晚起，从而涵养阳气、顾护阴气。
顾护心神
肾藏精，心藏神，心肾相调则精神得安；心主血，肾藏精，精血可以相互化生、相互转化，从而共同构成人体生命活动的基础。《遵生八笺·四时调摄笺》中指出：“冬日肾水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜养心。”因此，在大雪时节，养肾之余，也不要忘记护心。
中医认为，心与神志关系密切，故要保持心情舒畅，不可大喜、大怒，要保持相对稳定的情绪，否则容易耗伤心气，导致精神涣散。此外，大雪节气后，还应进行适当的运动锻炼，增加心脏的血流量，提高心肌功能。有心脏疾病的患者及老年人则应根据自己的身体情况选择适合的锻炼方式，如慢走、打太极拳、练习八段锦等。
补益肺气
大雪时节肾脏正旺，心肺衰微。增苦减咸，补理肺胃。”肺为气之主，肾为气之根，冬季气候寒冷，肺为娇脏，容易遭受寒邪侵袭，导致感冒等呼吸系统疾病。故冬季应注意保暖，适量增减衣物，顾护自身阳气。还应适当运动锻炼，以增强自身免疫力，提高抗病能力，但应注意不可过量运动，否则容易损伤肺气，更易引起邪气入侵。
健脾护胃
脾胃为后天之本，是人体气血化生的源头。顾护脾胃，可以帮助运化水谷精微，从而为机体活动提供物质基础。所以，在冬日阴气盛极之时，补养心、肺、肾的同时，还应顾护脾胃之气。进入十二月，天气寒冷，为了补充热量，人们可能会摄入过多食物，这种情况很容易加重脾胃负担。此时，可以适当按摩腹部，增强胃肠蠕动，促进胃液的分泌，帮助脾胃对食物消化吸收，同时还可预防便秘。其次，要注意腹部保暖，避免脾胃受寒冷刺激，导致胃肠疾病的发生或者使已有的脾胃疾病加重。
